Fruits Diary

Orang yang makan buah-buahan sebagai sebahagian daripada diet yang sihat secara keseluruhan umumnya mempunyai penurunan risiko penyakit kronik. Buah telah diiktiraf sebagai sumber yang baik vitamin dan mineral, dan untuk peranan mereka dalam mencegah vitamin C dan vitamin A kekurangan. Buah-buahan adalah sumber penting banyak nutrien, termasuk kalium, serat, vitamin C dan folat (asid folik). Cuba menggabungkan blueberry, buah-buahan sitrus, cranberry atau strawberi yang mengandungi fitokimia yang sedang dikaji untuk manfaat kesihatan tambahan. Nutrien dalam buah-buahan adalah penting untuk kesihatan dan penyelenggaraan badan anda. Kalium dalam buah-buahan boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok. Kalium juga boleh mengurangkan risiko batu karang dan membantu untuk mengurangkan kehilangan tulang sebagai umur anda. Makan makanan yang kaya dengan buah-buahan boleh mengurangkan risiko strok, penyakit kardiovaskular dan diabetes jenis-2. A buah-buahan yang mengandungi pola makan adalah sebahagian daripada diet yang sihat secara keseluruhan dan boleh melindungi daripada kanser tertentu. Buah-buahan membantu mengekalkan kesihatan yang optimum disebabkan oleh fitokimia kesihatan mempromosikan ia mengandungi - ramai yang masih dikenal pasti. Satu hingga 2-1 / 2 cawan buah-buahan yang disyorkan setiap hari, bergantung kepada berapa banyak kalori yang anda perlukan. "Buah-buahan Diary" menggalakkan membuat separuh buah pinggan anda dan sayur-sayuran untuk makan yang sihat.